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香蕉（去皮後）
: R% t6 U1 Q) `5 q) ~( w; H1根（約125g）, D1 y5 X2 J* l/ L t6 w0 n4 V: u" E/ Z- i
藍莓
* D' l: n; O: ]: D y* S, [4 Q* M+ h$ l85克/ n) e) }3 `: {. ?- [. ?8 a2 b% Y
牛奶" y2 V5 A6 T }9 d1 u
40克
1 y- h4 ]) n# {& B0 x% x雞蛋
9 J+ F' @2 \8 O1顆
7 C; k$ L5 {# e: p1 B4 H3 g- r大豆蛋白粉9 ?4 b1 l a4 ?% P
30克. |3 |" R' a8 G; s2 n
燕麥片' q" K$ V2 j& i
60克
5 R y! H* [& N& u6 X5 X奇亞籽
2 T. u% K. X$ \10克
! i% T* N0 H( \6 |$ m泡打粉; ~- b3 g2 n) I( |$ H+ u
2克
0 A* W% ?2 Z% }龍舌蘭糖漿) ^( |! _3 w" P0 W
10克
& i: m/ J0 o1 \0 R+ G/ p0 d$ Y3 @! j0 U7 a9 x
* _7 ^8 ]( S! [, g1）香蕉壓成泥，拌入雞蛋- ^+ X# Q3 z- }- V4 ~. S
2）加入糖漿、牛奶、燕麥、大豆蛋白、泡打粉! ^1 C% }( x8 ]- u4 [9 x! [ ?0 S
3）加入藍莓拌進去( j N7 U1 x4 U- @) f. q
倒入模具
9 X) {/ A6 N$ X- K( U
) l3 b9 v. c# Q7 ]9 i撒上一些堅果，進烤箱！
+ A, I- w9 K2 U& z+ H( j/ W3 u" I. I+ Z8 @& I% d) n6 L
烤箱預熱180度（355F），烤50分鐘！出爐啦
( T4 f: H* h) ]! M1 e3 n
& I2 i% `: \1 R8 O, x, w6 ~: b% D# |$ l9 M* m
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發表於 2023-12-23 15:33:01