WK綜合論壇, WK综合论坛

 找回密碼
 立即注册
查看: 262|回復: 2

[生活常識] 炎炎夏日控糖冰品 教你健康聰明選

[複製鏈接]
累計簽到:3918 天
連續簽到:1708 天
發表於 2020-7-18 00:00:26 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒
首先:選擇剉冰為主。
9 U0 k6 l" f" f$ p3 {$ k8 k3 N) t! v* ]! N' T/ b% r& v( I
. G' D9 Q0 f. l8 I2 o
以清水為基底的剉冰為主。清冰就是水做的,基本上是不會影響血糖;雪花冰是牛奶(奶粉)、砂糖、玉米粉調製而成,所以會使血糖上升。當配料中有上述幾項時記得要減少正餐主食的份量。
9 K& T$ ^0 W0 M- k/ h! u4 P* j5 Z% F0 r2 ^- w$ @& S

9 `5 j% U- l% Z( {. b8 q+ P/ {* |5 ] 第二:配料選擇。澱粉類配料:小湯圓、番薯圓、芋頭、粉粿這些是常被忽略的澱粉類食物;紅豆、綠豆、花豆、蓮子、麥片、小薏仁等為高纖維的全穀雜量類,都會直接影響血糖,選擇時要減少正餐主食的份量。
8 [- h% |5 ~7 s* |' B% a, m6 J/ w4 q+ A4 A
# ^* M3 b9 c) y* O
凍凍類配料多選擇:愛玉、仙草、寒天凍、蒟蒻、白木耳等果膠豐富的食物,熱量極低可放心選用。
- V3 ]$ C  i  a6 }4 N) y! t$ @& p8 Z( x+ A
. E' n, V3 t- R1 r
水果類配料選擇一份:避免選擇醃漬水果,因屬於蜜餞的一種,主要是用糖醃漬的關係,熱量也不低,有時可能會出現較甜或較鹹的情形,像是楊桃乾等其鈉含量就很高。所以應該以新鮮的水果為主,但要減去一天可攝取的水果份量。
- N2 g6 A- P# r5 R1 q& v. V2 D8 D2 N2 B* m9 p

" O2 v7 l, ]4 c* F 油脂類:煉乳、巧克力醬、花生醬等含有大量糖份與油脂,會使血糖與三酸甘油脂超標,糖友應該盡量避免。
8 }- M$ c- B  b: _6 B2 r1 a) a1 Q6 B6 Z

1 T- T, {# _# g% i: J4 C( y- b( V 糖類:砂糖、黑糖、冰糖、蜂蜜可增加冰品的風味,但都是糖的直接來源,建議改成代糖或不要額外添加。綜合以上,正確選擇冰品配料與份量,相信糖友們控糖之餘也能清涼一夏,健康冰品輕鬆嚐。
回復

舉報

累計簽到:70 天
連續簽到:4 天
發表於 2025-1-10 08:26:01 | 顯示全部樓層
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒
很讚的文章,謝謝咯!相信WK因為有你而更加精彩!
 分享同時學會感恩,一句感謝的話語,就是最大的支持!  歡迎交流討論
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即注册

本版積分規則


快速回復 返回頂部 返回列表