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蘋果醬
2 P& _1 N, c' E120克* j" H9 j, `8 D) B8 P( k
燕麥
, ]1 Q$ N6 R- i7 E' b60克3 \$ l3 p8 _2 B2 o! A
乳清蛋白) a* {, _5 U! D* V3 Q; A9 B' j
35克
3 u c* c. w# f泡打粉" ^, f' Y# ?3 g' Y7 l& B
0.5克+ a5 V" l& Y$ L7 k F
奇亞籽! T8 ^: |' g! O. A/ o+ B+ v/ f
10克1 Q0 {7 a9 [7 f) K; e
南瓜子8 `2 [8 I6 z) M7 u
10克3 E/ F# `3 M7 K5 m; b( o% h4 _
葡萄乾
: @$ C$ u% Q+ N; f0 y10克' s O2 m& d/ M e
) N$ u, J) V4 O, X1 p0 N1 U) h6 g
5 g% a5 ~. v: S" x所有材料混合均勻後靜置5分鐘（讓奇亞籽可以吸水膨脹，比較好判斷確切的黏稠度） {5 X2 w. C) i$ M
. W" `+ j+ J# `" Y覺得太乾就加點蘋果醬，覺得太濕就加點燕麥/乳清蛋白
/ Q( K$ k5 d( J. d. v塑形後準備進烤箱！
, c2 H0 P9 x% `& x0 n2 m/ o烤箱預熱190度（375F），烤15分鐘
' _9 Q' L) [) V2 \% E5 ?0 D: p4 K) v$ @* t* F8 U Q
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發表於 2023-12-17 22:29:16