《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

, ~% X% t/ c8 p1 ^. s% C' Q

+ |$ ?0 y+ _  m- T/ r位于纽约上西区的林肯中心

是全世界最大的艺术会场，

这里是各种表演的会场集合地，

6 Q& g! [$ \. b( f$ j艺术展、音乐会、还有时装秀。

于是乎，

林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

7 R: ^9 v& t: K/ x/ I1 d总是络绎不绝，从未中断过……



这些瘦女孩每天吃什么？
8 {/ a5 G3 g) o, }, o& [. D
% G' `8 j- L8 W) l那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

从早到晚的食谱+运动大曝光！

, r" i  z3 ^$ e. {5 s4 j《纽约时报》就曾采访过

8 O6 _! u: T7 h$ ?《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

曝光她们一天的食谱和运动！
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9 i; z  L( \+ M4 l
3 D: @+ m* u, N
$ H' @+ d/ R# k- H6 k; d* S
6 ]$ I7 [0 H% n9 @4 t' ^第一位“瘦女孩”：
% ?7 B; u% ^+ I! B
Ashley Bouder

/ L4 |- y3 |/ ]0 a职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

3 o4 f& y. v  n$ s（7:30p.m天鹅湖演出开始）
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8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	# b3 W7 g0 {% d4 Z  x4 f& P做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

( @- {7 L+ @$ Z1 S( w+ DAshley Bouder说：
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" a7 ~& Q6 ?4 C% U9 Z“我非常注意饮食，

为了艺术牺牲了一些享受。
+ i  {2 D% c4 P
2 G* {* @9 Y+ A- {1 ~; C( U但我不理解一些人牺牲身体健康，

- b) d! O  A1 e然后穿着漂亮地衣服走秀。”

- P; R( o4 i) e# S+ S
' p& n4 E, Q5 l
4 u# Q* I# B6 t$ I' q2 m
/ m" ]# x, F- ~1 T: [4 J
1 {; X- c3 Q; @" \. \) [* X( T
: |0 N$ p( ?# d% z) N, n; e( _第二位“瘦女孩”：
" r* Q# d* Y! j. X* V: A) k: K
《纽约时报》还曾采访了一位
( i$ f% C9 N, f1 w
刚当上一周麻豆的许小婷
" C) M/ k( I4 m6 B
" \! ]/ R, F0 V* n% _( b7 I' e(音译，Samantha Xu)



许小婷 (Samantha Xu)

- L' {0 m, J: A职业：华裔模特新人，
$ Z9 j2 \! v) b7 u3 V" e
6 f2 g1 c9 s$ ?( c9 \纽约时装周为

4 p! a4 ~- e4 K% EL.A.M.B和Thom Browne走秀。

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

Samantha Xu说：

" F% ]* G6 L! s' P4 z* e“在成为模特之前，

所有人都让我多吃点，
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但我和大家吃的一样多。

现在他们说我的体型做模特正好，
" J) I) o) m, W" c
. A3 S1 p1 u& \" p我现在也对自己更满意。”
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; {4 L1 N" I7 G% X- c7 I大家不难发现，都是少吃多餐。
6 L( t4 [7 b% `" P, w: ^, ?
; _6 Q# R/ P% n; H, J0 l吃饭就像是往火堆中加木材，

如果饮食次数少份量大（一日三餐），
7 w3 {$ v* e, H* E
  v) n- G( `. O9 [: `火堆要么太旺要么熄灭，

0 k" C4 D  O" u" b  `人就会暴饮暴食。
! w" |- G$ ?# Q( O
$ Q+ a" |* G# `% l* E3 }& z' l而少吃多餐，
. B. ]+ C6 i& j; X) N9 y
如同持续的向火堆中加少量的木材，

  b+ T4 \  a/ I/ F  W+ T6 }4 u- [& L" W火堆一直会平稳的燃烧，

, p  }3 r$ `. s3 A8 S% G8 C你也不会因饥饿而暴饮暴食。
5 c) L# j6 ]+ V$ ~* [& e  h
  V, ?& N" b. B% A3 ]; }$ u除了少食多餐之外，

- D$ d5 ^% k0 N0 g# ]" Z; I吃什么怎么吃也很重要！
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+ n" l2 c3 ^' D- b超模——刘雯
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51kg

7 c, g5 K( j: V6 e  N. v  [身高178！！！


! s( ]5 S/ `! Z9 }* w6 y; t
5 `' L: c$ r; {) H+ L) w3 ]

大表姐的早餐，
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$ J, W, ^) [2 a( V5 @牛奶麦片、全麦面包、
# v# K; A( P" t3 P0 Q, L! a
2 H- u% ]% L; G各种水果和果汁、蔬菜。
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6 e4 e1 E" j' B1 t$ n3 g当然也有一些接地气的食物，

比如小笼包，油条，
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% S4 n. p# S; v+ |& y但是我深信表姐大概就吃1,2口

$ [5 w. O$ c+ y" ?. U. A9 \意思下意思下，

毕竟油条热量也是超级至尊高了~
) h. ~1 b. Z5 h+ E  x/ G


3 t& M5 |3 V5 w5 X

大表姐的午餐也很健康，

蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

总体看上去都是低脂低油，

同时营养比例也不错。
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+ C/ l0 y) F5 E晚餐呢，
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相对来说很清淡了，
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低碳低脂的饮食，
+ T1 Q5 T8 }2 R) v; F5 j
0 D. v; Q$ |* ?( F4 }连蛋白质都很少，

emmm，看着挺没食欲的。

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$ I, @) K% v# `2 a! Y
: r) z/ z# u1 v5 g/ f5 g' D2 m
2 A, E- b  N  Z3 L; A5 m3 A超模——奚梦瑶
. L3 v# ^7 ^  G6 l
' G4 i, d' ~3 }6 A7 r) w! D* F49.2kg，
5 H- A4 J% K1 c4 K& p  d8 [" Y
身高178！！！
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$ J0 m& n. u0 j6 O1 B' h- T9 W

早餐：

6 G$ S' L6 m8 j炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。

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$ R" t% e0 F( S# u午餐：
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- x& s& C0 U5 w①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
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成分包含：生菜，紫甘蓝，
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$ |6 t: y9 _$ t+ J  V, D+ h8 ^白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

1 N% f  }6 M: J8 U( N8 S几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

7 {: z. v, V/ Y" h0 U* u1 e$ B配料是油醋汁。



②更丰盛一点的大份沙拉。

成分包含：生菜，紫甘蓝，

圣女果，烤虾和鸡腿肉，
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8 X- D. ^+ P; N主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
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) U$ d7 A. j  \: C3 _. g! C. r配料是油醋汁。
" J3 f6 u4 J+ t; Y9 j


晚餐：

& w1 d+ `0 R8 i% D/ b三文鱼生春卷。

成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
2 G& t; ^7 I2 J
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

也是比较简单，同时控制总热量。
" [- q6 f+ A* T, I* u  A
7 L( J8 F7 _, M) t/ V+ w, r* A

依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

用麦片，香蕉和葡萄干，

代替了高热量的薯条、火锅。


5 |$ z0 L. {3 x& n% \; k9 h
. y# y- a0 ^! @7 o  b不难看出超模也不是喝露水，
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也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

饮食上吃的很健康，

; C4 b: L" Q* ]4 o. o碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
7 O/ C2 W9 L7 }' T
样样都是齐全的，

并没有哪个只吃素或节食的。
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尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

可是天气越冷似乎食欲也更好了。
- g. l8 K9 r$ |
( v7 H" j8 U9 q- G- l5 J肿么办？

7 I. m6 `$ c' `' ?6 ?神啊!
. i& M$ ]) P  `' a
  g$ C# ?2 d: S/ D' X7 z0 N2 X( v2 S这个世界上到底有没有什么美食
  R4 Q; e: o2 G" q" V8 L* U0 R
) j: q0 m+ O- g3 F* ~' n/ Y! k) O0 Y能够帮我实现：
! a% e5 _1 Q& K
! G2 _6 T9 F2 E( c暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
: z% p7 U8 w4 K8 j7 U, j9 ^
省时又便携，
$ q& V" E7 n& {3 K
( y' g" k8 t# c7 Y+ o' p& h最好还没有什么操作难度的，

0 H3 ^- [: A6 p7 @  o满足宵夜党需要，

( H8 b9 i0 t& f2 f# T不需要每顿都费脑细胞计算热量，
  C. I5 d3 t6 `
( V$ ~8 |1 c9 [! U2 Q热量足够低到放心大口吃的？？？
3 c8 R: v  ]: h
2 y9 Z) @4 T, M) e: V当然有啦！！！

: f- p) W% Q$ e# T4 _% j

& G# Z/ `, G6 s( i3 ?神

; ~/ t+ q6 m' t器
  c" n6 R9 I$ v0 q
在

% A# J5 \9 k; Q+ d! L( P# W此

; C6 A" G6 J4 r0 P- C5 z6 a！



& N$ ~/ i! e8 P
7 o. B4 f4 r6 S8 U! B; M" Q( D3 f
6 H# _' X1 ~$ \. K1 Y还没投入NoodleZero怀抱的

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marrypang

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qaz9953

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