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1)吃黑豆7 ?0 r1 e$ t2 J6 a
黑豆,长相与黄豆相似,在营养价值方面也有较大的联系。黑豆当中含有16%左右的脂肪物质,其蛋白质含量在35%以上,说它是肉类食物的替代品并不为过,食用有不错的补充价值。除了这类基础营养物质以外,像大豆异黄酮、纤维素类物质以及B族维生素等营养素含量同样可圈可点。3 I! y) o) `; c# Y: B# U
3 C0 C7 a1 h: x( ^ 说到身体虚弱吃什么食物这个问题,建议多吃些黑豆,易消化,营养丰富,对调补身体再合适不过了。- j5 I' A$ r0 }: Q! p; I
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(2)吃牛肉
, `- t6 A3 L3 u+ `" f3 h 身体虚弱吃什么食物?牛肉也是非常不错的调补食物,首先牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。中医认为,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等诸多作用功效。
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. c0 f5 Q" u8 U$ i5 A5 O8 s (3)吃山药
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Y8 x! l( [" Z( u$ |9 P( ^# R' V 山药以块茎为食,肥厚多汁,又甜又绵,还带有粘性,不仅是餐桌上的美食,还能炮制成为中药材,是归芍地黄丸,六味地黄丸,八味地黄丸等药物的成分之一。
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